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WELLNESS

週末トレーニングはケイトに学べ! 目指せパーフェクトボディ!【PART7】

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  • PHOTO:TOSHIO OHNO
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    ヴィクシーモデルも夢じゃない?! 目指せモテ ♡ 美尻! 「スクワット」10×3セット。

    ヴィクシーモデルのような、キュッと上がったカーヴィーな美尻を作る「スクワット」エクササイズにトライ! さあ、準備はOK?


    1. 足を肩幅よりも大きく開く。この際、ヒザが内側に入らないように注意して。★ 足のつま先を少し外側に向けるとヒザが開き、よりヒップに効果的! 手は、胸の前でクロスにする。(猫背にならないように気をつけて)

    2. 息を吐きながら、椅子に座るようなイメージでヒップを後ろに下げる。ヒップと地面が90℃になるまで下げたら、ゆっくりと(←ここが重要!)息を吸いながら状態を上げる。ヒザが伸びきる手前で止めて、この動作を繰り返す。★ヒザがつま先よりも前に出ないように注意して。10回×3セット。

     


    お尻の筋肉がじんわりと温まってきたら効いている証! プリッとまん丸なヒップを目指して、頑張ろう!次回は、ヒップアップエクササイズ・PART2! See You Next!


    ジャケット ¥16,200、オールインワン(参考商品)、シューズ ¥9,500/すべてアディダス ステラスポーツ(アディダス ジャパン)

  • PHOTO:TOSHIO OHNO
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    ヴィクシーモデルも夢じゃない?! 目指せモテ ♡ 美尻! 「スクワット」10×3セット。

    ヴィクシーモデルのような、キュッと上がったカーヴィーな美尻を作る「スクワット」エクササイズにトライ! さあ、準備はOK?


    1. 足を肩幅よりも大きく開く。この際、ヒザが内側に入らないように注意して。★ 足のつま先を少し外側に向けるとヒザが開き、よりヒップに効果的! 手は、胸の前でクロスにする。(猫背にならないように気をつけて)

    2. 息を吐きながら、椅子に座るようなイメージでヒップを後ろに下げる。ヒップと地面が90℃になるまで下げたら、ゆっくりと(←ここが重要!)息を吸いながら状態を上げる。ヒザが伸びきる手前で止めて、この動作を繰り返す。★ヒザがつま先よりも前に出ないように注意して。10回×3セット。

     


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    ジャケット ¥16,200、オールインワン(参考商品)、シューズ ¥9,500/すべてアディダス ステラスポーツ(アディダス ジャパン)

  • PHOTO:TOSHIO OHNO
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    ヴィクシーモデルも夢じゃない?! 目指せモテ ♡ 美尻! 「スクワット」10×3セット。

    ヴィクシーモデルのような、キュッと上がったカーヴィーな美尻を作る「スクワット」エクササイズにトライ! さあ、準備はOK?


    1. 足を肩幅よりも大きく開く。この際、ヒザが内側に入らないように注意して。★ 足のつま先を少し外側に向けるとヒザが開き、よりヒップに効果的! 手は、胸の前でクロスにする。(猫背にならないように気をつけて)

    2. 息を吐きながら、椅子に座るようなイメージでヒップを後ろに下げる。ヒップと地面が90℃になるまで下げたら、ゆっくりと(←ここが重要!)息を吸いながら状態を上げる。ヒザが伸びきる手前で止めて、この動作を繰り返す。★ヒザがつま先よりも前に出ないように注意して。10回×3セット。

     


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    ヴィクシーモデルも夢じゃない?! 目指せモテ ♡ 美尻! 「スクワット」10×3セット。

    ヴィクシーモデルのような、キュッと上がったカーヴィーな美尻を作る「スクワット」エクササイズにトライ! さあ、準備はOK?


    1. 足を肩幅よりも大きく開く。この際、ヒザが内側に入らないように注意して。★ 足のつま先を少し外側に向けるとヒザが開き、よりヒップに効果的! 手は、胸の前でクロスにする。(猫背にならないように気をつけて)

    2. 息を吐きながら、椅子に座るようなイメージでヒップを後ろに下げる。ヒップと地面が90℃になるまで下げたら、ゆっくりと(←ここが重要!)息を吸いながら状態を上げる。ヒザが伸びきる手前で止めて、この動作を繰り返す。★ヒザがつま先よりも前に出ないように注意して。10回×3セット。

     


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    ジャケット ¥16,200、オールインワン(参考商品)、シューズ ¥9,500/すべてアディダス ステラスポーツ(アディダス ジャパン)

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FromVOGUE

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